HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

تناول الماء أهم العناصر الغذائية أثناء التدريب والمنافسات

الأحد 4 فبراير 2018 الساعة 2:16 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
تناول الماء أهم العناصر الغذائية أثناء التدريب والمنافسات
تناول الماء أهم العناصر الغذائية أثناء التدريب والمنافسات

أكد الدكتور "عبد الرحمن شمس" أخصائي تغذية السباحين على أهمية تناول الماء، مشيرًا إلى أنه من أهم العناصر الغذائية أثناء التدريب.

يعرف الاغلبية أهمية الماء لإتمام كل الوظائف الحيوية فى الجسم ومدى الخطورة التي يتعرض لها السباح فى حالة الجفاف "الهيدرا " وللتغلب على هذه المشاكل هناك بعض المبادئ التوجيهية لمرحلة ما قبل الممارسة فى استهلاك السوائل نذكر منها:

ونصح " شمس " بضرورة تناول كمية إضافية من السوائل من 4 إلى 8 أكواب فى اليوم السابق للتدرب أو الممارسة وأن يتناول 500 مل من السوائل ذات القيمة الغذائية "عصائر" قبل ساعتين من الممارسة و250 مل أخرى قبل 30 دقيقة من الممارسة وفى الأخير 250 مل قبل 15 دقيقة من ممارسة السباحة سواء التدريب أو المنافسة.

المصدر : صدى البلد


التعليقات