HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

بدون حرمان.. 5 نصائح لحرق الدهون وإنقاص الوزن

الثلاثاء 3 أكتوبر 2017 الساعة 2:59 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
بدون حرمان.. 5 نصائح لحرق الدهون وإنقاص الوزن
بدون حرمان.. 5 نصائح لحرق الدهون وإنقاص الوزن

ا

يحلم الجميع بالحصول على جسم رشيق لكنهم لا يستطيعون الانتظام على نظام غذائى معين بسبب حبهم للطعام الشهى لذا عرضت الدكتورة جيهان الحفنى أخصائى التغذية العلاجية 5 نصائح مهمة للحصول على قوام ممشوق بدون حرمان، هى:

- الحرص على النوم مبكرا لأنه من أهم العوامل التى تزيد من معدل حرق الدهون.

- تناول الطعام عدة مرات خلال اليوم وعلى فترات متقاربة ومواعيد ثابتة مما يساعد على حرق الدهون المترسبة فى الجسم.

- شرب الماء الكثير 8-10 أكواب فى اليوم يعطى الجسم كفايته من السوائل ويساعد على حرق الدهون.

- ممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة والتى تزيد من كمية العضل تدريجيا بالذات فى الصباح الباكر، تساعد الجسم أن يستعيد نشاطه ويتخلص من الدهون المتراكمة.

- اختيار المأكولات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون مثل: عصير الليمون الفلفل الاسود، الشاى الأخضر، البروتين، الزبادى، جريب فروت، الأسماك والتونة، القهوة، بروكولى، الشوفان، اللوز والمكسرات غير المملحة.

- الإكثار من الخضراوات والفواكه لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.

المصدر : صدى البلد


التعليقات