HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

أغذية تساعد على تحسين الحالة النفسية

الأحد 19 نوفمبر 2017 الساعة 1:12 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
أغذية تساعد على تحسين الحالة النفسية
أغذية تساعد على تحسين الحالة النفسية

الشتاء يرتبط بالكآبة والحالة النفسية السيئة وزيادة الوزن لذلك قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لمحاربة السمنة نصائح وأغذية تحسن الحالة النفسية :

1-تناول الأغذية الغنية بفيتامين

لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء مثل الحليب ومنتجاته واللحوم خاصة الاسماك.

2-تناول الاغذية التي تعزز الصحة النفسية

لأن بعض الناس قد يشعرون بالملل والاكتئاب في فصل الشتاء مثل الأغذية المحتوية على الفسفور كالموز والحمضيات والاغذية المحتوية على الحمض الدهني OMEGA_3 مثل الاسماك والمكسرات النيئه كاللوز والبندق والفستق.

3-زيادة تناول الالياف

للوقاية من حدوث الامساك بسبب قلة الحركه كتناول الخضراوات والفواكه بكثرة والحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر والشوفان.

4-التقليل من الحلويات

لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون التي تمنح الشعور بالدفء والشبع لفترة قصيرة فقط.

5-في حال التعرض للبرد

يجب تناول المشروبات الدافئة وفي حال رافقه الإسهال تناول البطاطا المسلوقة واللبن والموز التي تساعد على وقف الاسهال.

6-استخدام المحليات الطبيعية

استبدال السكر بالعسل واليانسون والابتعاد عن المحليات الصناعية.

7-الابتعاد التام عن الاغذية المصنعة لأنها تزيد من تلبك المعدة في الشتاء مثل الوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة.

8-تناول المشروبات الساخنة قليلة السعرات.

المصدر : صدى البلد


التعليقات