HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

خبير سمنة يكشف عن طرق تجنب زيادة الوزن في رمضان

الأربعاء 7 يونيو 2017 الساعة 5:53 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
خبير سمنة يكشف عن طرق تجنب زيادة الوزن في رمضان
خبير سمنة يكشف عن طرق تجنب زيادة الوزن في رمضان

ا

كشف الدكتور عمرو شورى استشاري جراحات السمنة وتنسيق القوام وعضو الفيدرالية الدولية لجراحات السمنة المفرطة،عن طرق تجنب زيادة الوزن في رمضان،وذلك نظرا لشكوى البعض من زيادة الوزن رغم أنه نظريا يوجد وجبة محذوفة من الوجبات الأساسية.

وأوضح الدكتور عمرو أنه لتجنب زيادة الوزن،لابد من معرفة الأسباب وأولها هو تناول الطعام بلا حساب طوال الوقت خاصة بين فترة الإفطار والسحور وهو ما يصاحبه خمول،ثانيا تناول الكثير من العصائر المحلاة في بداية الإفطار وكذلك الحلويات الرمضانية الغنية بالكثير من السكر والدهون المشبعة ثالثا تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية كالأطعمة المقلية،رابعا الميل للنوم أو الراحة بعد الإفطار وقلة الحركة والنوم.

ويوصي الدكتور عمرو شورى بعدد من النصائح أولها تناول كوب صغير من اللبن مع عدد 1 إلى 3 ثمرات من التمر، بالإضافة للانتظار ربع ساعة قبل تناول أي وجبات لتجهيز المعدة لتناول الإفطار، وكذلك عدم الإسراف في تناول الطعام وتناول كميات معتدلة، لافتا إلى ضرورة مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.

وأكد شورى أن تناول الشوربة والسلطات أمر صحي للغاية فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل وكذلك شرب 8 أكواب من المياه يوميا لتعويض الجسم بالسوائل وتناول الفاكهة والعصائر الطازجة دون إضافة سكر، واختيار منتجات الحليب قليلة الدسم وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.

كما أكد شورى ضرورة ممارسة الرياضة يوميا كالمشي لمدة نصف ساعة أو ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين لحرق السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة المالحة في وجبة الإفطار أو السحور لأنها تزيد الشعور بالعطش وكذلك استبدال الحلويات الرمضانية في بعض الأحيان بسلطة الفواكه من حين لآخر.

المصدر : صدى البلد


التعليقات