HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

8 عادات لقوام مثالي.. أبرزها التوقف عن السهر

السبت 9 ديسمبر 2017 الساعة 4:23 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
8 عادات لقوام مثالي.. أبرزها التوقف عن السهر
8 عادات لقوام مثالي.. أبرزها التوقف عن السهر

يسعى الكثير منا إلى قوام مثالي كالنجوم، ويعتقد البعض أنها معضلة لكن في حقيقة الأمر هو أسلوب حياة لا يحتاج إلى عمليات مكلفة ولا أدوية.

فقط كل ما في الأمر أن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من الطعام؛ تحتوي على جميع العناصر الغذائية بشكل متناسب.

نشر موقع "shape" بعض العادات التي تحميكِ من أضرار زيادة الوزن وتجعل حياتك تسير بشكل صحي.

1-تناول الخضراوات في كل وجبة وجعلها مكونا رئيسيا.

2-الامتناع التام عن المشروبات التي تحتوي على الصودا، لما تحويه من كم هائل من السكريات لا يقدر جسم الإنسان على التعامل معها فتتكون الدهون.

3-النوم أثناء فترة الليل فترة لا تقل عن 7 ساعات، فالتوقف عن السهر يعمل على الحفاظ على صحة الإنسان؛ وينصح الأطباء بعدم السهر موضحين أنه أحد الأسباب التي تؤدي إلى السمنة.

4-الاستيقاظ مبكرا وتناول مشروب دافئ وتحضير إفطار صحي.

5- تناول الطعام عند الشعور بالجوع، وليس لأن الطعام جميل.

6-إلغاء نهائيا فكرة التأجيل؛ فالوقت الأنسب للقيام بأي عمل هو الآن وليس فيما بعد.

7-ادخر من وقت يومك نصف ساعة وقم بالرقص، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الرقص يعمل على تنشيط عضلات الجسم ويعطي إحساسا بالنشاط والسعادة.

8- شرب كميات من الماء على مدار اليوم حوالي من 2-3 لترات.

print

المصدر : صدى البلد


التعليقات