HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.

8 نصائح لصحة أفضل

الاثنين 21 نوفمبر 2016 الساعة 12:39 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
8 نصائح لصحة أفضل
8 نصائح لصحة أفضل

قواعد صحية بسيطة يمكنك اعتبارها عادة يومية لصحة أفضل إليكِ أهم هذه القواعد والنصائح يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

1-احرصى على النوم الجيد فيساعد بقائك مستيقظة لمدة 17 ساعة إلى خفض المناعة وزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب واكتساب الوزن.

2- عليك بالضحك فيساعد الحصول على 15 دقيقة من الضحك فيما يعادل ساعتين من النوم.

3- ابتعدى عن تناول المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية لأنها تؤدي إلى الجوع.

4- ابتعدى عن التعرض المفرط لأصوات الموسيقى المرتفعة فهو يمكن أن يؤدي إلى الإصابة مشاكل فى السمع.

5- ابتعدى عن التسخين الشديد للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فهو قد يضر بصحتك ويتسبب فى الإصابة بالسرطان.

6- تناولى تفاحة كل يوم فهى تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وعلى سلامة جهازك الهضمي.

7- عند الجلوس أمام الكمبيوتر يجب عليك الأبتعادلمسافة يد ممدودة عن الشاشه لسلامة عينيك..

8- عليك تناول وجبة أفطار صحية لأن الإفطار يساعد على تزويدكبالطاقة اللازمة لبدء النهار

المصدر : صدى البلد


التعليقات