HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

4 أطعمة لا غنى عنها لقوام رشيق

الاثنين 9 مايو 2016 الساعة 4:17 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
4 أطعمة لا غنى عنها لقوام رشيق
4 أطعمة لا غنى عنها لقوام رشيق

أوصى الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية بتناول بعض الأغذية بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة تساعدك في خسارة الوزن:

1-السلطات "الخضروات والفاكهة": تناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية بعض السلطات لتمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها.

2-الألبان:احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.

3-المشويات :يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.

4- دقيق الشوفان:لامانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية لجسم مثالى وقوام رشيق.

المصدر : صدى البلد


التعليقات