HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

اجعلي وجبة السحور صحية باتباعك للشروط التالية

الاثنين 23 مايو 2016 الساعة 12:29 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
اجعلي وجبة السحور صحية باتباعك للشروط التالية
اجعلي وجبة السحور صحية باتباعك للشروط التالية

يصاب الصائمون بالحيرة فيما يجب ولا يجب تناوله في وجبة السحور، خاصة وأن وقتها في يكون في الساعات الأولى من النهار، بل سوف يخلد بعدها الصائمون إلى النوم مما يجعلها وجبة حساسة، تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، هناك أكلات يجب أن يضيفها الصائم إلى وجبة السحور لتساعده على الصمود أمام العطش والجوع في نهار رمضان.

- نتيجة لنقص التغذية في هذا الشهر الكريم، فلا يجب اعتبار السحور وجبة عشاء خفيفة، بل وجبة غذائية متكاملة العناصر لتعويض الصائم عن ما نقصه من تغذية طوال النهار، فتحتوي على الخضار والأرز أو المكرونة والخبز.

- من ضروري الاهتمام بالأطعمة التي يقال عنها أنها بطيئة الهضم، كمنتجات الألبان والفول والبيض، والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

- لا يجب أن تحتوي وجبة السحور على الحلويات الرمضانية لأن السكريات تتسبب في الإحساس بالعطش في اليوم التالي.

- الابتعاد تماما عن المسبكات والأغذية الدسمة لأنها تصيب القولون بالارتباك وعسر الهضم.

- تجنب تناول الأغذية ذات الملوحة العالية كالمخللات.

- لا يفضّل تناول أي نوع من أنواع اللحوم سواء البيضاء أو الحمراء لأنها تؤثر على الاحساس بالعطش في اليوم التالي.

- تجنب تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين لأنها تُسبب الإحساس بالعطش.

المصدر : صدى البلد


التعليقات