HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

رجيم الـ10 أيام الأخيرة من رمضان

السبت 25 يونيو 2016 الساعة 3:50 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
رجيم الـ10 أيام الأخيرة من رمضان
رجيم الـ10 أيام الأخيرة من رمضان

أيام قليلة متبقية من رمضان فهل تريدين قواما أنحل بحلول العيد.. إليك ريجيم العشر ايام الأخيرة من رمضان يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لإنقاص ثلاث كيلوجرامات:

مع آذان المغرب: 3 تمرات جافة + 3 كوب ماء، ثم استراحه للصلاة.

الإفطار :

اليوم الأول: وجبة حرة

اليوم الثانى: شوربة خضار + سلطه + شريحة لحم + 4 ملاعق أرز.

اليوم الثالث: خضار سوتيه + ربع دجاجه مشويه + سلطه + 4 ملاعق أرز .

اليوم الرابع: 4 أصابع كفته مشويه + سلطه + 6 ملاعق مكرونه .

اليوم الخامس: سمكه مشوية + سلطة + 4 ملاعق أرز .

اليوم السادس: ربع دجاجة مشوية + سلطة + 4 ملاعق أرز .

اليوم السابع: تونة بدون زيت + سلطة + رغيف سن .

بعد الإفطار: كوب شاي أو شاى أخضر أو زنجبيل بالقرفة.

بعد الإفطار بساعتين: 2 مرة تفاح أو خوخ أو جوافه أو كيوى + كوب عصير بيور أو تمر همدى أو كركديه بسكر دايت

مسموح بقطعة كنافه أو قطايف أو شريحة سينابون مرتين أسبوعيًا ويمنع تناول الطعام من الساعة 11 م إلى الساعة 2 فجرًا .

السحور "2:30 فجرًا":

3 أيام: نصف رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضه مسلوقه أو جبن قريش + سلطه + كوب زبادى لايت.

يومين: كوب زبادى لايت + 2 ثمرة تفاح أو 2 شريحة بطيخ.

يومين: 7 تمرات جافة + كوب لبن خال الدسم.

المصدر : صدى البلد


التعليقات