HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

حيل تحافظين بها على وزنك في رمضان

الأحد 19 يونيو 2016 الساعة 1:21 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
حيل تحافظين بها على وزنك في رمضان
حيل تحافظين بها على وزنك في رمضان

خطر زيادة الوزن يهدد الصائمين طوال شهر رمضان، وهم من أجله يحاولون أن يحافظون على أوزانهم، وتقدم الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، حيلا تساعد على الحفاظ على الوزن في شهر رمضان.

- وجبة السحور وجبه مهمة لأن بعدها سيحرم الجسم ولفترة طويلة من الغذاء والماء، إلا أن هناك عناصر غذائية يجب أن تحتوي عليها، مثل الجبنة والحليب أو الزبادي وطبق يحتوي على نوع من البقوليات مثل الفول والخبز.

- من الضروري الابتعاد عن المحمرات والمسبكات في وجبة الإفطار، حيث إن عدد الساعات الطويلة دون تناول الطعام يجعل الجسم يحول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية إلى دهون تخزن في الجسم مباشرة.

- لا يجب تناول الحلويات الرمضانية قبل مرور 3 ساعات، فقبل ذلك تؤدي إلى زيادة في الوزن.

- تجنب تناول العصائر الجاهزة المحلاة والمشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

- ضرورة الاهتمام بتناول المياه بما لا يقل عن 10-12 كوب ماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، حيث إنه يسرع من عمليات الأيض التي تساعد على فقد الوزن.

المصدر : صدى البلد


التعليقات