HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

رجيم الشتاء للتخلص من الوزن الزائد

السبت 23 يناير 2016 الساعة 8:13 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
رجيم الشتاء للتخلص من الوزن الزائد
رجيم الشتاء للتخلص من الوزن الزائد

تخشين من زيادة وزنك فى الشتاء مع إحتياجك الدائم لتنول المزيد من السعرات الحراية للحصول على المزيد من الطاقة ومع برودة الشتاء.

إليك النظام الغذائى التالى لانقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد":

لأفطار (8-10 ص)

رغيف سن أو 2 توست + بيضة مسلوقة + شاى.

(11 ص) ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.

(12 ظ) كوب شاى أخضر + ثمرة تفاح أخضر.

الغداء (2 – 4)

اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.

اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.

اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 م)

كوب زبادى لايت أو لبن خ الدسم + ثمرة برتقال.

المصدر : صدى البلد


التعليقات