HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

تمرين لتبديل الطاقة السلبية الى إيجابية

الخميس 14 ابريل 2016 الساعة 1:40 صباحا بتوقيت القاهرة
  •  
تمرين لتبديل الطاقة السلبية الى إيجابية
تمرين لتبديل الطاقة السلبية الى إيجابية

مع زيادة ضغوط وأعباء الحياة تتوتر أعصاب النساء ، ما يجعل حياتهن أكثر صعوبة ومشقة، وتقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، لابد من إعطاء الجسم فرصة للاسترخاء والراحة ، وكذلك العقل الذي يعمل طوال الوقت بغير راحة ويستوعب الكثير على مدار اليوم فلابد أن يفصل بعض الوقت ، ويمكن عمل ذلك عن طريق ممارسة تمرين الاسترخاء..

- اجلسي فوق مقعد مبطن ومريح

- افتحي ساقيك بعيدا عن بعضهما البعض وكذلك الذراعان

- ألقي برأسك الى الخلف على أن تضعيها فوق وسادة ، ثم أغمضي عينيك

- أغمضي عينيك وخذي نفساً عميقاً وقوياً من الأنف وأمسكيه قدر استطاعتك مع عدم الحركة تماماً

- اخرجي نفسك ببطئ من فمك ، وأرخي عضلاتك

- أثناء عملية التنفس هذه ، تذكري موقفاً تحبينه مر بك ، أو فكرة إيجابية تنوين القيام بها

- اثناء ذلك تتبدل طاقتك السلبية الى إيجابية

- كرري ذلك لمدة 15 دقيقة

المصدر : صدى البلد


التعليقات