HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

أطعمة تساعد على الأحساس بالشبع لفترات طويلة

الاثنين 30 نوفمبر 2015 الساعة 2:11 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
أطعمة تساعد على الأحساس بالشبع لفترات طويلة
أطعمة تساعد على الأحساس بالشبع لفترات طويلة

نصح الدكتور أحمد صبري أخصائي السمنة بتناول الأطعمة التي تساعد على الاحساس بالشبع لفترات طويلة لإنقاص الوزن كما تريد وللحصول على الوزن المثالي ومن هذه الأطعمة:

1-الشوفان:

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لانه مليء بالكاربوهيدرات المركبة فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.

2-الماء:

هل تعلمي أن شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع سيقمع شهيتك في كل مرة تقريبآ وفي حال كنتِ تشربين كوباً كاملاً من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين أن الجوع قد اختفى تماما أو انخفض بشكل كبير .

3-الخضراوات:

تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليآ عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائي.

4-التفاح:

يمنحكِ الشعور بالشبع فبذلك يمنعك عن تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خصوصاً أن تناول تفاحة سيمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات

المصدر : صدى البلد


التعليقات