HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

طرق فعالة للتخلص من سمنة الأرداف

الأحد 15 نوفمبر 2015 الساعة 10:22 صباحا بتوقيت القاهرة
  •  
طرق فعالة للتخلص من سمنة الأرداف
طرق فعالة للتخلص من سمنة الأرداف

يعانى الكثير من النساء والفتيات من مشكلة الدهون الزائدة فى منطقة الأرداف، والتى تسبب إزعاجا شديداً والظهور بشكل غير مرضى، وصعوبة فى اختيار الملابس اللائقة .. كابتن «هنية» اختصاصى اللياقة البدنية تؤكد لـ «صدى البلد» أن الرياضة عامل فعال فى التخلص من دهون الأرداف، وتعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من غيرها من العوامل، حيث تحدث للفتيات بداية من سن الـ 25 زيادة فى الوزن ببعض المناطق بالجسم وأكثرها شيوعا فى منطقة الأرداف .

وأشارت خبيرة اللياقة البدنية أن النشاط البدنى لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا يسبب ارتفاعا فى معدل التمثيل الغذائى بالجسم ويؤدى إلى حرق سعرات حرارية بشكل أسرع من المعتاد، وأوضحت أن أكثر الأشياء التى تعمل على التخلص من سمنة الأرداف هى :

- ركوب الدراجة حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة فى الفخدين والأرداف.

- علاجات «السبا» التى تعتمد على الاستحمام فى حوض به دوامات وماء ساخن .

- ارتداء شورت التخسيس للأرداف حيث له تأثير فعال فى التخلص من الماء والدهون الزائدة بالجسم .

وأشارت أن تناول الفجل الأبيض يعد مفيدا للغاية فى سمنة الأرداف حيث يعمل على إذابة الدهون، خاصة فى المناطق القابلة للسمنة، ونصحت خبيرة اللياقة البدنية بتناول كمية من الخضروات الورقية من 25 إلى 35 % من إجمالى كمية الوجبات الغذائية يوميا سواء عن طريق تناولها طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، وأن يمثل الفجل الأبيض جزءا منها لتأثيره الفعال فى تسهيل عمليات حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة .

كذلك فإن تمرينات المشى ورقصة الزومبى والأيروبكس والسباحة خاصة حركة الضفدع والصعود والهبوط على الدرج لها تأثيرات فعالة فى التخلص من سمنة الأرداف .

المصدر : صدى البلد


التعليقات