HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

ريجيم الـ 7 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك

الأربعاء 9 ديسمبر 2015 الساعة 10:28 صباحا بتوقيت القاهرة
  •  
ريجيم الـ 7 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك
ريجيم الـ 7 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك

مع أطعمة الشتاء يبدء وزنك فى الزيادة وتريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.. إليك النظام الغذائى التالى أتبعيه لمدة 7 أيام وأنقصى وزنك 2 كيلوجرام وفقا لما أكده الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:

الأفطار (8-10 ص)

رغيف سن أو 2 توست + 3 شرائح لانشون دجاج أو لحم + سلاطه + شاى.

الغداء (2 – 4)

اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.

اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.

اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الرابع · رغيف سن + 2 بيضه مسلوقه + سلاطه خضراء.

اليوم الخامس 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 م) أختارى من الأتى

· زبادى خالى الدسم + ثمره مانجو مرتين اسبوعيا.

· كوب عصير دايت + 2 تفاح 5 ايام فى الاسبوع.

كوب زبادى لايت أو لبن خ الدسم + ثمرة برتقال.

المصدر : صدى البلد


التعليقات