HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.
HERMES DESIGNS is the meaning of information systems. Start your elegance e-business with us.



استطلاع الراي

ما هى توقعاتك لماتش الأهلى والزمالك القادم؟

  •   

    فوز الأهلى
  •   

    فوز الزمالك
  •   

    التعادل

ريجيم للتخسيس 10 كيلو في الشهر

الأحد 16 أغسطس 2015 الساعة 2:36 مساء بتوقيت القاهرة
  •  
ريجيم للتخسيس 10 كيلو في الشهر
ريجيم للتخسيس 10 كيلو في الشهر

كثيرا من السيدات تبحثن عن الريجيم السريع الذي يحقق لهن نتيجة في خسارة الوزن بشكل سريع .

يقدم الدكتور عبد الله صلاح الدين اخصائي التغذية نظام غذائي للتخسيس 10 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﺮ وﻳﻌﺘﻤد ﻫذا ﺍﻟﺮﺟﻴم ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻧﺼف ﺳﺎﻋﺔ ﻳوﻣﻴﺎً ﻭﺷﺮﺏ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ 8 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﺎء ﻛﻞ ﻳﻮﻡ، ﻗﺒﻞ ﺍﻹﻓطاﺭ: ﻛوﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎء ﺍﻟدﺍﻓﺊ ﻣﻊ ﻋﺼﻴﺮ ﻧﺼﻒ ﻟﻴﻤوﻧﺔ.

• ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓطاﺭ : 2 ﺷﺮﻳﺤﺔ ﺗﻮﺳت ﺍﺳﻤﺮ ﺃﻭ ﺭﺑﻊ ﺭﻏﻴف ﺍﺳﻤﺮ +ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺃﻭ ﻗطﻌﻪ ﺟﺒﻦ ﻗﺮﻳش ﺃﻭ 4 ﻣﻼﻋﻖ ﻓﻮﻝ ﺑدﻭﻥ

ﺯﻳت ﻳﻀﺎﻑ ﻟﻬﻢ ﻟﻴﻤوﻥ ﻭطﻤﺎﻃﻢ ﻭﺧﻴﺎﺭ.

•ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐداء : ﺭﺑﻊ ﺭﻏﻴف ﺧﺒﺰ ﺍﺳﻤﺮ + ﺻدﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﺍﻭ 2.

ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻟﺤم ﺍﻭ 2 ﺳﻤﻜﺔ ﻣﺘﻮﺳطﺔ ﺍﻭ ﻋﻠﺒﺔ ﺗﻮﻧﻪ ﺑدﻭﻥ ﺯﻳت ﺍﻭ2 ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ + ﺧﻀﺎﺭ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ + طبق ﺳﻠطة خضراء ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﺍﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﺛﻤﺮﺓ طﻤﺎﻃﻢ ﻭﺍﺣدﺓ.

•ﺑﻌﺪ ﻭﺟﺒﺔ الغداء ﺑﺴﺎﻋﺔ : ﺛﻤﺮﺓ ﻓﺎﻛﻬﺔ ( ﺗﻔﺎﺡ،ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ، ﻛﻮﺏ ﻓﺮﺍﻭﻟﺔ ﺍﻭ ﺗﻮﺕ، ﺑﺮﻗﻮﻕ، ﻣﺸﻤش .

• ﺍﻟﻌﺸاء ﻛﻮﺏ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﺍﻭ ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺃﻭ ﻗطﻌﺔ ﺟﺒﻦ ﻗﺮﻳش ﻣﻊ ﺳﻠطة ﺃﻭ 2 ﺛﻤﺮﺓ ﻓﺎﻛﻬﺔ.

المصدر : صدى البلد


التعليقات