|
ان ضعف التركيز راجع الى ظروف نفسية,
وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك
بما يلى :
*
احرص دائما على ايجاد دافع لنفسك
للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان
داخلية ( حب العلم كعبادة لله وطاعة له,
وخاصة كالحوافز والاثابة والترغيب) وأنت
أدرى بما تحبه , ومن المفيد أن تضع
لنفسك قدوة حسنة تقتدى بها.
*
كن واثقا دائما بنفسك , واعلم أن الله
لايضيع أجر من أحسن عملا.
* ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من
القرآن
الكريم .. حتى ولو آية ثم الدعاء
المأثور : " اللهم لا سهل الا ماجعلته
سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".
* تعود أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك
باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون
متعبا ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما.
* تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب
على الضوضاء واتباع أسس الاضاءة الصحيحة,
فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون
ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو
توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف
التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب
الكتب والا يكون أمام المتعلم ـ على
مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها ,
مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.
* الاهتمام بالصحة والتغذية.
*
عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم
بـ الطعام .
* احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة
استرخاء عند المذاكرة ( يجلس عموديا مع
الميل قليلا للامام ـ لا الانكفاء ـ
وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم
فيسبب النوم ولا بالخشن القاسى فلا يصبر
فى جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسا على
السرير أو مستلقيا.
* درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك
بالاطلاع على العناوين أو العناصر
والافكار الرئيسية وتحديدها أولا, ثم
الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك.
*ألا تذاكر مادتين متشابهتين على
التوالى, فان ذلك قد يسبب النسيان
والتداخل.
* اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين
والاخر.
* اعلم ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا,
لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.
* تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10
: 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة
والبدء فى مادة أخرى. |
