لا طفايات ولا ولاعات .. انسى التدخين فى عشر خطوات !!!


لو جربته ح ترجع تانى 

 

الملف الكامل لأحداث 30 يونيو

البث المباشر 24 ساعة

 

أهم أخبار مصر

 

أهم أخبار الفن

 

أخبار العرب والعالم

 

أهم أخبار الرياضة

 

الدليل الكامل لكليات التنسيق وقواعد وشروط الالتحاق بها

 

شاهد برامج ومسلسلات رمضان 2013 أون لاين

 

نفسك فى فوتو سيشن؟ دلوقتى تقدرى!

أفضل 100 حكمة عالمية وعصرية

 

أقوى الأمثال المصرية

 

التدخين ضار جداً بالصحة

و قد يؤدى إلى الوفاة !!

 

يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم

 فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .

 

 ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا

 بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن

فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة

وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية

 

 

أولاً :   حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،

ثانياً :  لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .

ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

رابعا :  حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .


خامسا :  حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .


سادسا  : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .

 سابعا :  حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا  .

 ثامنا :  حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين


تاسعاً :  ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .

عاشراً :  حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .
 
 

نقلاً عن جريدة  النبأ -   26 فبراير 2006 م  -  27 من محرم  1427 هـ

بالإتفاق مع الجريدة

موضوعات ذات الصلة

* الخط الساخن لـ  علاج الادمان و المخدرات ....  اضفط هنا
* التدخين و الضعف الجنسي ....   اضفط هنا
* الاستعداد لـ ليلة الزفاف بالإمتناع عن ....   اضفط هنا
* الجنس و أوهام المخدرات ( الافيون ، الكوكايين ، الماريجوانا ، الحشيش،  .. )  ..   اضفط هنا
* المخدرات تخرب بيوتاً ..   اضفط هنا
* تعريف المخدرات و أسباب الادمان ..   اضفط هنا
* الادمان يقضى على الجنس !! ,,,    اضفط هنا
* مشكلة البرود الجنسى عند السيدات ....    اضفط هنا
* صورة طريفة و تعليق ....    اضفط هنا

اقرأ فى ايجيبتى

*  الزهايمر و الشيخوخه . اضفط هنا
*  الشيخوخة الحقيقية لا علاقة لها بالسن .. اضفط هنا
*  عاااانس ، كلمة أريد إخفائها ( العنوسة و نظرة المجتمع ) .. اضفط هنا
*  سكر حلوة الدنيا سكر ، انسى و لا تتناسى !! ، النسيان يغسل كموج البحر.. اضفط هنا
*  الرومانسية و الحب و الزواج ..... اضفط هنا
*  كلهم بيقولوا كده فى الأول ( تغيير النغمة .. انتى البنت اللى فى خيالى ! ..... اضفط هنا
*  لو موبايلك بـ كاميرا خلى بالك من الـ فولدر folder إياه ..... اضفط هنا

*  دليل الطالب إلى التفوق .. التخطيط و النظام أساس النجاح .. اضغط هنا

* كيف يمكنك أن تنمى شخصيتك .... إضغط هنا

*  كيف تتخلص من ضغوط الحياه بـ سر الصلاه ...... اضغط هنا

* كيف تذاكر و تحتفظ بالمعلومات حتى الامتحان ؟ ..  اضغط هنا

*   تعاملى مع ابنائك المراهقين بتكتيك ذكى ... إضغط هنا

* معاكسات الشباب للبنات ... اضغط هنا

* الرجل يحتاج أنثى تقوم بدور الحبيبة و الأم و الابنة ... إضغط هنا

* موقف البنات من الزواج و لا موقف أحمد حلمى .. اضغط هنا

*  أقوال عن المرأة و الحب .. اضغط هنا

*  كيف نرتقى بـ حياتنا الزوجية إلى مرتية اعلى ....... اضغط هنا

* الرسائل التى ترسلها العيون ....... اضغط هنا

* أزواج لكن غرباء ....... زوجات مع ايقاف التنفيذ  الزواج .. الطلاق ..   اضغط هنا

* أنماط من الشخصية يجب الإنتباه إليها عند الزواج ... اضغط هنا

* الزواج من السكرتيرات ... اضغط هنا

* قصص واقعية عن الزواج العرفي ....... اضغط هنا

* المجتمع و دوره فى ترسيخ مفهوم العنوسه .... اضغط هنا

* النسب زي الحليب أقل شيء يعكره  ....حاسب قبل ما تناسب ... اضغط هنا

* النساء و الجريمة و الحرمان العاطفي  .....    اضغط هنا

مطلقات فى سن العشرين .... اضغط هنا

* زواج المتعة ... اضغط هنا

* نصائح للمقبلين على الزواج ... اضغط هنا

*  الحب أعمى و أهبل و عبيط و بيعمل دماغ كمان !!! .... اضغط هنا

*  الحب و ما ادراك ما الحب... اضغط هنا

* الحب و فتح الجسور .. كيف تجد الشخص المناسب لتحبه ؟!  ... اضغط هنا

*  فضائح المراهقين و المراهقات على الهواء ...... اضغط هنا

*  ح ... أرن عليك إوعى تفتح عليا  .... اضغط هنا

* هدايا الحَبّيبة....جر رجل . . .   اضغط هنا

إحسب عمرك

 

خريطة مصر

 

سجل بيانات سيارتك للحصول على الكارت الذكي لصرف البنزين والسولار

 

دين وحياة

 

للمرأة فقط

 

مال وأعمال

 

أفزر 100 فزورة

Copyright © 2003 - IMG. All rights reserved,   WEBMASTER